Выходные дни – не повод бросать физические нагрузки

Выходные дни – не повод бросать физические нагрузки

Сколько нужно двигаться для поддержания формы?

 Дети и подростки в возрасте 5 - 17 лет:

 Физическая активность не менее 60 минут в день

 Взрослые люди в возрасте 18 - 65+

 Должны уделять физической активности не менее 150 минут в неделю или физической активности высокой интенсивности не меньше 75 минут в неделю

 Взрослые с ограниченной подвижностью должны заниматься физической активностью, направленной на улучшение равновесия и предотвращение риска падений, три раза в неделю или чаще

 Силовые упражнения – два раза в неделю или чаще

Для того чтобы физическая активность способствовала укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем все занятие следует разбивать на временные отрезки продолжительностью, как минимум, 10 минут 

Размер

А

А

Цвет

А

А

Изображения