Дыхание при беге

Дыхание при беге

Бег особенно популярен как среди желающих похудеть, так и среди приверженцев здорового образа жизни. Техника дыхания во время бега сводится к следующим правилам:

На протяжении разминки следите за ровным и легким дыханием, ни в коем случае не задерживайте его.


При беге дышите и носом, и ртом, чтобы в необходимом объеме получать воздух.


Дышать нужно ровно и естественно. Выдох должен превышать вдох в два раза.


Следите за своим дыханием, и скоро организм сам привыкнет к правильной постановке.


Держите такой темп бега, при котором не возникает одышки даже при разговоре.


Не останавливайтесь сразу после пробежки — пройдите шагом некоторое расстояние и сделайте заминку.

Правильное дыхание обеспечит качественную работу всех внутренних органов, придаст сил и уверенности, повысит иммунитет организма 

Размер

А

А

Цвет

А

А

Изображения