ВФСК "ГТО" Делаем правильно!

Рывок гири.

Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения
упражнения - 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов
гири правой и левой рукой.

Техника выполнения испытания

За 2 минуты до начала тестирования участник приглашается на помост, при необходимости,
готовит снаряд и руки для тестирования и встает лицом к судье и принимает гимнастическую
стойку (ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки за спиной).
За 5 секунд до старта производится обратный отчет времени 5; 4; 3; 2; 1 и подается команда
судьи «Старт!». По команде судьи «Старт» участник должен, оторвав гирю от помоста,
непрерывным движением поднять её вверх до полного выпрямления руки и зафиксировать в
верхнем положении не менее чем на 0,5 с. При этом работающая рука, ноги и туловище должны
быть выпрямлены, движение гири и участника остановлены. После фиксации вверху участник
должен, не касаясь гирей туловища, опустить ее вниз (без касания помоста) для выполнения
следующего подъема.
Рывок гири выполняется в один приём, сначала одной рукой, затем без перерыва другой.
Переход к выполнению упражнения другой рукой может быть сделан только один раз. Для
смены рук разрешено использовать дополнительные замахи.
Участник может начинать испытание с любой руки и переходить к выполнению испытания
второй рукой в любое время, отдыхать, держа гирю в верхнем либо нижнем положении
не более 5 с.
Во время выполнения испытания судья на помосте засчитывает каждый правильно
выполненный рывок гири после фиксации не менее чем на 0,5 с.
Засчитывается количество правильно выполненных рывков гири правой и левой рукой.

Если участник оторвет гирю до команды «Старт!», судья останавливает выполнение командой
«Стоп!», после чего гиря устанавливается в первоначальное положение. Для начала
тестирования судья вновь подает команду «Старт!». При нарушении правил техники рывка судья
на помосте подает команды: «Не считать!».

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

 дожим гири;
 касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
 изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент
фиксации гири.
Испытание прекращается судьей в случае:
 использования каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе
гимнастических накладок;
 использования канифоли для подготовки ладоней;
 постановки гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
 выхода за пределы помоста;
 многократного нарушения правил тестирования (техническая неподготовленность).