ВФСК "ГТО" Делаем правильно!

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.

Подтягивание на низкой перекладине выполняется из исходного положения: вис лежа лицом
вверх хватом сверху, руки на ширине плеч, голова, туловище и ноги составляют прямую линию,
стопы вместе, пятки могут упираться в опору высотой до 4 см.
Высота грифа перекладины для участников II - XV ступеней - 90 см по верхнему краю.

Техника выполнения испытания

Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф
хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф
перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от перекладины, шагая
вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник
судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает
исходное положение.
Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа
перекладины, возвращается в исходное положение, зафиксировав на не менее чем 0,5 с и
продолжает выполнение испытания.
Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

 нарушение требований к исходному положению (неправильный хват рук, согнутые в
локтевых суставах руки, отсутствии прямой линии тела между головой, туловищем и
ногами;
 нарушение техники выполнения испытания:
 подтягивание выполнено с нарушением прямой линии «голова - туловище - ноги»;
 подбородок тестируемого не поднялся выше уровня грифа перекладины;
 явно видимое поочередное (неравномерное) сгибание рук.
 фиксация исходного положения менее чем на 0,5 с.