ВФСК "ГТО" Делаем правильно!

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Техника выполнения испытания

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на
полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти отведены не более чем на 45 градусов
относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в
пол без опоры. Расстояние между стопами не более чем ширина стопы.
Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний
рук, фиксируемых счетом судьи.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем,
разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 с, продолжить
выполнение испытания.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

 нарушение требований к исходному положению (постановка рук не соответствует
исходному положению, отсутствие прямой линии тела между плечами, туловищем и
ногами);
 нарушение техники выполнения испытания;
 нарушение прямой линии «плечи - туловище - ноги»;
 отсутствие фиксации на 1 с исходного положения;
 превышение допустимого угла разведения локтей;
 разновременное разгибание рук.